3 שיטות פשוטות לשנות כל רגש היסטרי!
3 שיטות פשוטות לשנות כל רגש היסטרי!
כמו:
חרדות/ התמכרויות/ כפייתיות/
אובססיה/ דיכאון/ התפרצויות זעם/
חוסר מוטיבציה
לחצים/ דאגות/ חוסר ביטחון/ תסכול
תקיעות/ דחיינות/ מתחים/
בפרק ג' אומר אדמו"ר הזקן תניא : "כך בְּנֶפֶשׁ הָאָדָם, שֶׁנֶּחֱלֶקֶת לִשְׁתַּיִם, שֵׂכֶל וּמִדּוֹת...
וְחָכְמָה בִּינָה וָדַעַת נִקְרְאוּ אִמּוֹת וּמָקוֹר לְמִדּוֹת, כִּי הַמִּדּוֹת הֵן תּוֹלְדוֹת חָכְמָה בִּינָה וָדַעַת."
כלומר מה שמשפיע ומשנה את הרגשות כמו: חרדות, דיכאונות, כעסים, התמכרויות, לחצים, דאגות המקור והסיבה זה לא גזרת שמיים, זה לא הופיע פתאום,
אלא שהרגשות הם פעולה אוטומטית שנובעים ממה ששתול לנו במוח.
מה ששתול לנו במוח תלוי בהרבה גורמים כמו:
מאורעות החיים/הטלוויזיה/ החוויות שעברנו/ ההורים/המחנכים/הספרים שקראנו/החברים/הטראומות שראינו/החדשות וכו'
הרבה רעלים ששתלנו לנו או ששתלנו לעצמנו...
ולכן עלינו לעשות "שטיפת מוח" (חיובית כמובן)
ולנקות את כל הפסולת שיש לכולנו, ברצוננו או לא ברצוננו, שגורמת לנו חורבן טוטאלי,
ולמלא את עצמנו, כמו שנלמד איך, ברגשות הטהורים שכולנו רוצים כמו: אהבה, ביטחון עצמי, מוטיבציה של מטוס סילון,
מנוחה נפשית, שמחה ואושר שלא תלויים בגורמים חיצוניים ...
3 השיטות לטיפול ברגשות על פי הכלים טיפוליים שבספר התניא:
אדמו"ר הזקן הכניס בתניא תשובות לכל השאלות כפי שכותב בהקדמה:
"רשמתי כל התשובות על כל השאלות למשמרת לאות....
כי בהן ימצא מרגוע לנפשו ועצה נכונה לכל דבר הקשה עליו"
ובעצם יש בתניא הדרכה מדויקת לשינוי הרגשות הדרמטי של כל אחד מאיתנו.
השכל בנוי מ- 3 כוחות (חב"ד)- חכמה, בינה ודעת:
>>החכמה בשפה של כלים טיפוליים על פי התניא - זה האמונות או הנחות יסוד שיש בתוכנו.
>>בינה בשפה של הכלים טיפוליים על פי התניא - זה הפירושים שאנחנו נותנים לרגשות שלנו, לעצמנו ולמאורעות החיים.
>>דעת בשפה של הכלים טיפוליים על פי התניא - זאת ההעמקה, ההזדהות שלנו והחיבור שלנו למה שאנחנו יודעים ומבינים.
איך משנים את כוחות השכל השונים שמשנים את הלב מהקצה לקצה?
>>בדרך הקצרה - משנים את החוכמה שבנפש,
שיטת התת מודע וההיפנוזה - עלינו לשתול אמונות והנחות יסוד חדשות בתוכנו.
>>בדרך הארוכה - משנים את הבינה שבנפש (פלוס התנהגות), השיטה הקוגניטיבית-התנהגותית (באנגלית: Cognitive Behavioral Therapy, CBT),
שימוש בשכל ובתודעה לפירושי המציאות והרגשות באופן חדש על מנת לשנות את הרגש, לשלוט ברגש, בתוספת להתנהגות (או דיבור) נכונה בפועל.
>>טיפול עומק, שינוי רגשי מהותי, משנים את הדעת שבנפש, על ידי התבוננות - מדיטציה ודמיון מודרך.
שכל התניא מלא בזה.
לדוגמא פרק יא' באיגרת הקודש: "וכשיתבונן האדם בעומק הבנתו ויצייר בדעתו".
הדרך הקצרה, החזקה והמהירה - שיטת התת מודע -
בתניא זה נקרא שינוי החכמה שבנפש.
המטרה זה לחדור לתת מודע ולתכנת אותו מחדש,
להחליף את האמונות שלנו בזמן רגוע, או להכין לעצמנו שוק חשמלי שיעזור לנו בשעת חירום,
בשעה של התקף רגשי קיצוני.
התת מודע משפיע באופן ישיר על הרגש ולכן אם נחדור לתוך התת מודע,
על ידי ניגון שקט, על ידי הרגעת השכל והמחשבות נוכל פשוט לשלוף את התת מודע
וזה כבר ישפיע באופן אוטומטי על מה שיש לנו ברגשות, ובהתאם לזה היו התוצאות בחיים שלנו.
במקביל אנחנו מכינים לעצמנו משפט מפתח
(שחייב להיות מותאם אישית לפי האישיות ואופי של האדם,
ולא איזה פתגם כללי שאולי פועל על מישהו אחד ובשני הוא לא נוגע באמת)
משפט שנאמר לעצמנו ברגע האמת כאשר אנחנו בשטח,
הרגשות בשיא ואנחנו חייבים להגיע לשליטה עצמית במקום, אין זמן להתבונן ואין זמן לעבודה רגשית.
ציטוט מתוך התניא (פרק יד')
"גַּם בְּשָׁעָה שֶׁהַלֵּב חוֹמֵד וּמִתְאַוֶּה אֵיזוֹ תַּאֲוָה גַּשְׁמִיִּית בְּהֶתֵּר אוֹ בְּאִסּוּר חַס וְשָׁלוֹם,
יָכוֹל לְהִתְגַּבֵּר וּלְהָסִיחַ דַּעְתּוֹ מִמֶּנָּה לְגַמְרֵי, בְּאָמְרוֹ לְלִבּוֹ: אֵינֶנִּי רוֹצֶה לִהְיוֹת רָשָׁע אֲפִלּוּ שָׁעָה אַחַת"
יש לכל אחד את ה'כפתור' האישי שלו, כפתור שאם ילחץ עליו באופן הנכון יוכל לעשות שינוי במקום.
בעל התניא מלמד אותנו איך הכפתור הזה עובד באופן כללי לכולם,
ואנחנו מלמדים בליוויים ובתוכניות איך לעשות התאמה אישית לכל אחד מאיתנו כדי שזה יעבוד בכל מצב.
לדוגמא אודלי'ה קוליק (גדז') התחברה לחלק הזה ולקחה את התרגילים שנתנו ברצינות והפכה להיות כלה אחרי הרבה שנים ללא הצלחה... (היום היא כבר עוזרת לאנשים להתחתן)
ללחוץ play לשמוע איך היא עשתה את זה
הדרך הארוכה – השיטה הקוגניטיבית-התנהגותית (CBT)
זוהי דרך שמוכחת מחקרית ומדעית ע"י "ארגון הבריאות העולמי" עבור טיפול בטראומה, בחרדה ודיכאון.
כדי לתקן מידה מקולקלת, כדי להתגבר על רגשות שליליים,
צריכים לשנות את הפירושים שאנחנו נותנים למאורעות החיים, לרגשות שלנו ובעיקר לעצמנו.
בשביל זה צריך לעבור שלושה שלבים – הנה הם בכלליות:
>>בשלב ראשון בעל התניא מלמד אותנו להשלים עם עצמנו, לאהוב את עצמנו כמו שאנחנו, להכיל את עצמנו
ולקבל את זה שיש לנו נפש בהמית עם מחלות למיניהן.
בעצם ככה אנחנו מורידים את כל "הרדיפה" וההלקאה העצמית.
>>שלב שני - להבדיל את עצמנו מהבעיות.
באמת הבעיות והמחלות זה לא אנחנו, כל הבעיות שלנו מגיעות מהנפש הבהמית, באמת זה רק הלבוש שלנו, רק החיצוניות,
בפנימיות אנחנו טובים, אהובים, מיוחדים, אלוקיים, בעלי ביטחון, אהבה, מנוחה, חזקים, רגועים, מקסימים:),
לגמרי למעלה מהמחלות (מהדיכאונות, חרדות וכעסים וכד'),
מובדלים לחלוטין מכל החסרונות, שם האמת הפנימית שלנו, ואנחנו מלמדים איך להבין ולחוות את זה.
אם שני השלבים האלה בוצעו כראוי, כעת האדם יכול בקלות להתחיל לשנות את ההתנהגות שלו (או הדיבורים שלו),
ולהתנהג אפילו הפוך ממה שהתרגל, אדרבה, זה אתגר מהנה בשבילו להתגבר על התנהגות ורגש שלילי.
לדוגמא: האדם שהתרגל להתנהג באופן של פחד או חרדה
התרגל להימנע מכל מני דברים, נסיעות, מקומות ציבורים, מלעלות למקומות גבוהים, מכלבים או מאריות:)))
עכשיו הוא כבר יודע ומרגיש שהאמת שבתוכו יש מלא ביטחון עצמי והוא מתחיל להתנהג בהתאם.
ההפך מהפחד.
>>בשלב השלישי - האדם מגיע ל"נהפוכו", הוא יכול לקחת את אותן תכונות שהתייחס אליהן כשליליות ולמצוא את השימוש החיובי בהן.
הוא יכול לנהל שיחה עם עצמו ולנתב את כל הכוחות והיכולות שלו לכיוון חיובי.
לדוגמא אסף דפנה, לקח את התרגילים והחומרים של הקורס הזה ברצינות ושינה את חיו מהקצה לקצה,
ללחוץ play לשמוע אותו...
התבוננות - מדיטציה ודמיון מודרך - הדרך לשינוי רגשי אמיתי, יציב ולאורך זמן - השימוש בכח הדעת
הדרך הקצרה משמשת למצבי חירום,
אבל כמובן שבשביל שינוי אמיתי עד הסוף צריך גם את הדרך הארוכה
ועוד יותר מכך, בשביל שינוי רגשי, לצאת מחרדות ופחדים,
להפסיק עם רחמים עצמיים, ללמוד להיות בהודיה אמיתית, להפסיק להימשך לדברים שמפילים אותנו, צריך עבודת עומק והזדהות.
עבודת עומק זו נמצאת בתניא כמובן, אדמו"ר הזקן מדריך אותנו כיצד לעשות התבוננות,
כיצד לעשות מדיטציה ודמיון מודרך, להתנתק מההוויה היומיומית ולהיכנס פנימה לתוך הרגש ועל ידי דמיון, לשנות את הרגש מהקצה אל הקצה.
מיכל עומר ד"ר לפסיכולוגיה שמכירה כבר את כל השיטות בעולם,
עשתה את התרגילים ולקחה את החומרים ברצינות, וקיבלה כלים טיפולים ושינוי בעצמה ובאחרים שהיא לא קיבלה בשום מקום אחר...אחרי פגישה אישית איתי, צילמתי אותה לפני 6 שנים.
והיום היא שותפה שלי והאחראית האקדמאית במכללה
ללחוץ play ולשמוע
שיעור מלא מתוך המכללה הבינלאומית לטיפול על פי התניא
איך אנחנו משתמשים בכל השיטות של המאמר להציל מהתמכרות?
ומה המטרה של ההתמכרות?
ללחוץ play ולהתחיל להפוך את החיים
