שיטת הCBT - לשינוי רגש היסטרי לאורך זמן על פי התניא.

 שיטת הCBT  - לשינוי רגש היסטרי לאורך זמן על פי התניא

 אדמו"ר הזקן הכניס בתניא תשובות לכל השאלות כפי שהוא כותב בהקדמה, ובעצם יש כאן הדרכה מדויקת לעבודת המידות של כל אחד מאיתנו, או במילים אחרות - לטיפול ברגשות השליליים שכל אחד מאיתנו חווה או להציל רגשות של אנשים אחרים.

כמו: התפרצויות זעם, חרדה, דיכאון, התמכרויות ללא שליטה, מחשבות טורדניות, פחדים למיניהם ועוד...

ה'טיפול' יכול להיות:

1) בדרך הארוכה, השיטה הקוגניטיבית-התנהגותית, שימוש בשכל ובתודעה להתגבר על הרגש, לשלוט ברגש, בתוספת להתנהגות נכונה בפועל.

2) בדרך הקצרה - שיטת התת מודע וההיפנוזה, להתעלות מעל השכל כדי להשתלט על הרגש.

3) טיפול עומק - שינוי רגשי מהותי על ידי התבוננות - מדיטציה ודמיון מודרך.


נדבר היום על הדרך הארוכה – השיטה הקוגניטיבית-התנהגותית (CBT) 

כדי לתקן מידה מקולקלת, כדי להתגבר על רגשות שליליים, צריך לעבור שלושה שלבים –

השלמה, הבדלה והמתקה.

בשלב ראשון בעל התניא מלמד אותנו להשלים עם המצב, זה מה יש, זה מה שקיבלנו, זה אפילו לא באשמתנו, ככה נבראנו, אחד גאוותן מרוכז בעצמו, אחד נהנתן, מחפש תענוגות ונוטה להתמכרויות, אחד ליצן, שטותניק, חסר אחריות ואחד עצלן, כבד, עם נטייה לדיכאונות.

(בפרק א' בתניא כבר אדמו"ר הזקן מספר לנו על זה) 

כמובן שאנחנו לא משלימים עם המצב כדי להנציח אותו, אבל עד שלא נקבל את זה שזה מי שאנחנו לא נוכל לעשות תהליך ולהשתנות באמת.

 

שיעור מלא בנושא -

מה הם 3 הכלים הפשוטים לטפל

בכל רגש היסטרי?

 מהן הסיבות לעצלות ודיכאון והפתרונות להן?

 פתוח לצפייה כאן למטה ללחוץ PLAY

👇👇👇👇

אחרי שהשלמנו מגיע שלב הפוך: להבדיל את עצמנו מהבעיות.

באמת הבעיות זה לא אנחנו, באמת כל הבעיות שלנו מגיעות מהנפש הבהמית, באמת זה רק הלבוש שלנו, רק החיצוניות, בפנימיות אנחנו חלק אלוקה ממעל ממש,

 לגמרי למעלה מהבעיות, מובדלים לחלוטין מכל החסרונות, שם האמת הפנימית שלנו ורק צריך לגלות את זה.


אחרי שאדם מצליח באמת להבדיל את עצמו מהבעיות שהוא חווה, מהרגשות השליליים שהוא מרגיש הרבה יותר קל לו לטפל בהם.

הוא כמו הורה שמטפל בילד שלו, הוא מסתכל על הבעיות מלמעלה ולא מזדהה איתן. הבעיות זה לא הוא, הוא זה שמטפל בהן.


אם שני השלבים האלה בוצעו כראוי, כעת האדם יכול בקלות להתחיל לשנות את ההתנהגות שלו, 

ולהתנהג אפילו הפוך ממה שהתרגל או ממה שרוצה.

אדרבה, זה אתגר מהנה בשבילו להתגבר על התנהגות ורגש שלילי.

 

שיעור מלא בנושא:

מה הפסיכולוגים והרבנים לא רוצים שתדעו בשיטות טיפול שלהם?

 

פתוח לצפייה -

ללחוץ כאן

למטה על הוידאו 👇👇👇


כעת האדם מגיע להמתקה, הוא יכול לקחת את אותן תכונות שהתייחס אליהן כשליליות ולמצוא את השימוש החיובי בהן. הוא יכול לנהל שיחה עם עצמו ולנתב את כל הכוחות והיכולות שלו לכיוון חיובי.

 

 

איך להפוך כל תכונת אופי של חיסרון ליתרון הכי חזק שלך?

 

פתוח לצפייה -

 

כאן למטה הוידאו

👇👇👇

*מחששות לביטחון עצמי עוצמתי ב-5 ימים- אתגר ממוקד ומשנה חיים: כאן הפרטים והכניסה לאתגר להשקיע ולטפל בעצמך ולשנות את כל תחומי החיים כאן הפרטים
by gil barak 15 April 2025
**סיכום של סדנה קלילה באהבה על פי הכלים שבתניא: קפסולת קריאה של 20-10 דקות עסיסיות ומענגות
by gil barak 10 September 2024
כמה שניות לחכות הספר נטען באתר:)) *כדי לראות את הספר בגדול ללחוץ על חץ באלכסון שנמצא על החץ הנוסף באלכסון "Full Screen"
by gil barak 13 September 2022
הסיפור הטיפולי בקצרה : אנחנו זוג 60+ אחרי נישואים ראשונים כואבים ומורכבים, חיים 20 שנה ביחד. חיינו מעולה עד שהתחלנו לריב ולא להסתדר. התחלתי להתמלא ייסורי מצפון שהכל בגלל שאנחנו לא התחתנו כדת משה בישראל. למרות שאנחנו מתחזקים. הוא לא רוצה להתחתן הוא בטראומת מהנשואים הראשונים שלו. הוא לא רוצה להילחם עלי אז מאוד נפגעתי, שלא אכפת לו. בנוסף נוצר חוסר אימון כי הוא מסתיר חשבונות כלכליים. הוא אדם טוב , עדין, חשוב לו הבית לעומת הגבר הראשון שלי שהיה אגרסיבי ואלים. הטעויות שאנשים רגילים לעשות במצב הזה: להתייחס לקונפליקט עצמו, היא רוצה להתחתן והוא לא רוצה להתחתן (לבדוק סיבות וכד') ללמד את האישה שיטות "לדחוף" אותו לחתונה. לבדוק אם היא צודקת בחוסר אימון בניהם. לשנות רגשית את הנפגעות שלה. מה יוצרים הטעיות האלה? תיסכול גדול שכמה שלומדים על "תקשורת" על זוגיות לא מתקדמים. לעבוד על הרגשות - ימים מסוימים עבר הכאב, אבל אחר כך הוא חוזר בענק!!! הפיתרון להבין שאין חתונה עדין כי את לא בשלה באמת בנפש לחתונה אמתית, אחרת זה היה קורה (זה לטובתה מהבורא!!) במקרה הזה הסיפור מאחורי הקלעים, בנפש ... היא באמת "גילה" אחרי הרבה שנים את ה"מחירים" את ה"נכיות" והחסרונות שיש לאנשים יותר עדינים לרוב. היא באמת "ברחה" מגבר דומיננטי, אבל גילתה שגם הגבר העדין שלה יש לו חסרונות (אחרי 20 שנה). >>>חלק מהאופי שלו שהוא לא נלחם - ומוותר בקלות , כלומר הוא לא האריה שנלחם בשבילה ועליה. >>>חלק מהאופי שלו שהוא זורם עם המציאות ממלא לא מנסה לשנות את המציאות. >>חלק מהאופי שלו שהוא מעגל פינות - במקרה הזה התגלה סימפטום שקשה לסמוך עליו (כמו שהרבה מתלוננות על גברים עדינים). כל אלו הם סימפטומים שהתגלה - קצה הקרחון שהתגלו גם אם היא תשנה אותם יתגלו סימפטומים אחרים מאותם תכונות אופי מושרשות. האם היא באמת רוצה אותו כדת משה בישראל? מה זה חתונה באמת? ה"ראש" והלב כפי שנותן לנו אדמו"ר הזקן (בספר ליקוטי תורה). : "למשל שני אוהבים שכורתים ברית ביניהם שלא תפסוק אהבתם ... מפני שעושין ביניהם קשר אמיץ וחזק שיתייחדו ויתקשרו באהבתם בקשר נפלא ולמעלה מן הטעם והדעת שאף שע"פ הטעם והדעת היה צריך לפסוק האהבה או לגרום איזה שנאה אעפ"כ מחמת הכריתות ברית מוכרח להיות אהבתם לעד קיימת ועל כל פשעים תכסה אהבה זו וקשר אמיץ זה לפי שבאו בברית והתקשרות כאלו נעשו לבשר אחד. וכמו שלא יוכל לפסוק אהבתו על עצמו כך לא יפסוק מעל חבירו " חתונה האמתית שאנחנו אוהבים את השני ללא תנאים (כמו את עצמנו) - למעלה מהגיון ואינטרסים ומשתלם לי (למעלה מטעם ודעת) - זאת ברית הנישואים. כלומר אנחנו אוהבים אותו גם עם היתרונות שזה לא חכמה (כי אנחנו מקבלים ממנו) וגם עם החסרונות (שזה 99% מהזוגות לא עושים ולכן נכשלים). האם באמת את רוצה אותו עם כל החבילה? לבנות בית נצחי שלא משתנה כל יומיים? את צריכה לבדוק אם את מוכנה למחירים שלו באמת, לחסרונות שלו באמת. ולא להעלים עין ואז להתפוצץ כמו שעכשיו נפגעת ממנו, ממשהו שהוא מאוד צפוי (עם אופי כמו שלו). אחרי שבאמת תדעי שאת רוצה את הברית הזאת, לחיות איתו צמוד באהבה גם אם ח"ו יהיה נכה, עם חרדות ודיכאונות, עם כעסים ועצביות עד הזקנה (שזה קרוב אצלכם).... אז תהיה שלמה עם עצמך ואיתו, ותרצי בנין עדי עד (נצחי, עם ברית שלא תלויה בדבר) אז תוכלי לגשת אליו עם שיחה פשוטה, לפתור הכל. כך לעשות את זה: להבין עד הסוף בסבלונות מה הקשיים שלו להתחתן ולפתור איתו (אחד אחד את כל המניעות), ככה ששניכם תהיו מרוצים. למשל הוא מפחד שהוא לא יוכל להתגרש - אז תתני לו מראש אפשרות לקבל גט מידי חד צדדי בלי בעיה מצידך. הוא מפחד שתקחי לו את הכסף כמו בנישואים הראשונים שלו - אין בעיה תתחתנו בלי שיש לך גישה לכסף שלו וכד'. זאת חתונה אמתית, אהבה שלא תלויה בשום דבר!!!!.
by gil barak 8 February 2022
מהם 3 החוקים שחייבים להיות אצל כל זוג ובקליניקה של כל מציל זוגות, כדי שיפתרו כל בעיה בזוגיות, בלי ליפול לבוץ של האשמות ושיחות מעיקות ללא פתרונות?
by gil barak 24 January 2022
למה אנשים מתחתנים עם מי ששונה כל כך מהם ואז שונאים את מה שהם בחרו? 
by gil barak 24 January 2022
שיחת אימון מהפכנית עם תוכן מתוך הספר "לדבר או לשתוק" - ללחוץ PLAY
by gil barak 11 January 2022
"הרב של אשתי שאל אותי שאלה עצומה: "גיל תגיד את האמת, אם הייתם לא דתיים בכלל, הייתה בוחר בה ומתחתן איתה?" עניתי: בטח שכן ואז הוא אמר... סיכום של הסיפור האישי של גיל ברק בביתו עם אישתו והדרך שעבר למציאת השיטה להציל זוגות מריבים וגירושים ב-5 מפגשים
by gil barak 5 December 2021
3 שיטות פשוטות לשנות כל רגש היסטרי! כמו: חרדות/ התמכרויות/ כפייתיות/ אובססיה/ דיכאון/ התפרצויות זעם/ חוסר מוטיבציה לחצים/ דאגות/ חוסר ביטחון/ תסכול תקיעות/ דחיינות/ מתחים/
by gil barak 28 November 2021
העבודה הנפשית שמטפל צריך לעשות, אחרת הטיפול לא יעבוד לו 4 דעות (שיטות) בהתמודדות עם חרדה קלינית שמכשילות הרבה טיפולים
by gil barak 10 November 2021
החולי שגרם לי לימוד התניא ועד היום מזיק לתלמידים, שהם דווקא תלמידים טובים ומיישמים!!!
More posts